Някои хора са превърнали негативното мислене в част от своя живот – до такава степен, че то е едно от основните им пристрастявания. Подобно на алкохолизма, наркоманията и лакомията, негативното мислене е станало заболяване за цял живот. Това пристрастяване към лошите мисли „изяжда“ по-голяма част енергията на тези хора, като ги прави нещастни до края на живота им и влошава още повече други техни заболявания. Ако не бъде контролирано, отрицателното мислене със сигурност може да промени живота ви, но не към добро.
Помнете, че мислите имат голяма сила. Те влияят силно върху емоциите и предизвикват множество реакции в тялото ви. Мислите ви имат контрол над ума, тялото и настроенията ви. Те също така изграждат вашата реалност.
Това, което мислите, било то положително или отрицателно, обикновено става реалност. Затова е важно да се освободите от негативните мисли, за да привличате само положителните, добрите и здрави неща към живота си.
Наблегнете на позитивното.
Започнете да работите върху позитивните мисли. Действайте сега и жънете успехи по-късно. Ето какво може да започнете да вършите още от този момент.
● Фокусирайте се върху положителното. Търсете доброто във всичко, което правите и което ви се случва.
● Научете се да скърбите. При загуба естественият процес на преодоляване се случва чрез скърбене. Това е начинът да кажете „сбогом“.
● Изберете чрез действие. Какъвто и избор да направите, постарайте се да го покажете, като действате.
● Отдайте всичките си усилия на живота. Живейте всеки ден пълноценно, радостно и продуктивно.
● Засилете своето намерение да живеете. Поставете си за цел да живеете не само дълго, но и максимално пълноценно.
● Имайте готовност за промяна. Овладейте негативното мислене, като се отворите към нови неща и промени.
● Не сте длъжни да правите каквото и да било. Когато правите нещо, нека това бъде по ваш избор, а не по задължение.
● Избягвайте хора и ситуации, които ви разстройват. Стойте далеч от трудни хора и неприятни ситуации.
● Не се прекланяйте пред мнението на другите. Отстоявайте това, в което вярвате и не оставяйте мнението на другите да ви влияе.
● Харесвате ли работата си? Намерете работата, която ви харесва. Това ще ви се отрази страхотно и ще ви накара да се чувствате безгрижни по съвсем естествен начин.
● Това, което вършите, ви прави по-силни.
Също както при тренирането на някое умение, повторението може да ви помогне да изградите и мощна психическа нагласа.
● Ангажименти. Спазвайте своите ангажименти и не очаквайте другите да спазват своите. Това е начин да бъдете щастливи.
● Ако искате да се чувствате добре, правете добри неща. Вършенето на добро ви прави по-добри. Това е един от най-лесните пътища към щастието.
● Записвайте си доброто. Водете си бележки за хубавите неща, които ви се случват в специална тетрадка. Изпълнете я със списъка на всичко добро във вашия живот.
● Вършенето на неща с радост създава още повече радост. Бъдете радостни във всичко, което вършите. Забавлявайте се. Това ще ви помогне да отблъснете лошите мисли.
● Може да имате всяко нещо, което желаете – просто не може да имате всичко, което желаете. Винаги помнете, че не може да притежавате всичко, което искате. Но има начин да постигнете всяко нещо, което пожелаете.
Отстраняването на вредни навици е трудно, но определено си струва да овладеете това умение. Започнете полека – важен е крайният успех. За да се улесните, си повтаряйте, че елиминирането на негативното мислене е по-ценно от всичко останало.
Ликвидирайте лошите навици един по един. Ето някои неща, които могат да ви помогнат по пътя към победата.
● Правете разлика между „забелязване на негативното“ и „негативно мислене“. Проявявайте отговорност за всяка мисъл, която минава през ума ви и за нещата, които държите в него.
● Депресия. Негативно мислещите хора са предразположени към депресия. Бъдете бдителни за появата на това заболяване и не му давайте шанс да се развива.
● Свобода от зависимостта. Не допускайте негативното мислене да поеме контрол над вас.
● Действайте бавно, но сигурно. Ето някои неща, които може да направите:
– за начало просто се научете да забелязвате, когато мислите негативно;
– спрете се за малко, преди да започнете да мислите негативно;
– установете отрязъци от деня, в които да не мислите негативно;
– набележете си малки аспекти от живота, за които вече няма да мислите негативно;
– увеличете продължителността на отрязъците от деня без негативни мисли;
– запазете негативните мисли само за определени часове;
– добавете по-съществени аспекти от живота си към тези, за които сте си забранили да мислите негативно.
● Нека горят – избройте всичките си негативни мисли върху лист хартия, а после го изгорете.
● Дейности, които допринасят към отрицателното мислене. Някои от нещата, които водят към негативно мислене и е добре да бъдат избягвани са:
– пушене;
– злоупотреба с наркотици и алкохол;
– общуване с негативни хора;
– импулсивни сексуални контакти;
– работохолизъм;
– самодоволство.
● Освобождаване от чувство за вина и горчивина. Ако попаднете в порочен кръг от самообвинения и негодуване, ето някои начини как да се освободите от тях:
– промяна на виждането – позволете на вашето виждане да се нагоди към реалността. Няма нужда да я харесвате или мразите, просто я приемете;
– прощавайте на себе си и на другите;
– какво печелите от това – винаги се питайте какво печелите от това негодувание;
– движете се – отдайте се на някакъв вид физическа активност;
– префокусирайте вниманието си – фокусирайте се над това, което е положително и има значение в момента;
– струва ли си да се жертвите – винаги си задавайте този въпрос;
– бъдете благодарни – намерете нещо, за което да се чувствате благодарни, каквото и да е то;
– наблюдавайте – следете за чувства на гняв и негодувание;
– дишайте – винаги дишайте бавно и дълбоко, това ще ви успокои;
– предайте се – не се съпротивлявайте, а се предайте, чувствайте го, не се борете;
– жертвайте – просто направете необходимата жертва.
● Внимавайте какво казвате. Слушайте се, докато говорите, и опитвайте по възможност да елиминирате негативните думи от речника си.
● Издръжливост. Oт някои неща в живота няма как да се избяга. Просто си пожелайте силата да издържите, докато лошото отмине.
В книгата „Нов живот” ще те запознаем със седем доказани техники, с които да премахнеш паник атаките, депресията и безпокойството.
